Gyógytestnevelés

·        Bemelegítés:

https://www.youtube.com/watch?v=o7DoZvJLP4g

·        Lúdtalptorna :

1.      Lábujjhegyre emelkedés 20x

2.      Lábujjhegyre emelkedés jobb lábbal 10x, bal lábbal 10x

3.      Lábujjhegyen járás2 kör

4.      Sarkon járás 2 kör

5.      Külső talp élen járás 2 kör

6.      Apró tárgyak felvétele a földről állva. Mindkét lábbal 10x

·        Tartásjavítás:

1.      Plank (fél perc)

2.      Hasprés  10x

3.      Bal és jobb lábbal kitörés (támadóállásba) 10-10x

4.      Fekvőtámasz 10x

5.      Hanyatt fekvésben alkartámasz: nyújtott lábbal ollózás ( fél perc)

6.      Guggolás 10x

Ez a hat feladat egy kör. Végezz belőle 3 kört!