Gyógytestnevelés

BI.5-8.

·       Bemelegítés:

·       (Helyben)futás 2 percig

·       Helyben futás malomkörzéssel előre, hátra 10-10x

·       Helyben futás magas sarokemeléssel, magas térdemeléssel

·       Terpesz-zár szökdelés 10x

·       Páros lábon szökdelés lábujjhegyen 15 másodpercig

·       Haránt szökdelés 15 másodpercig

·       Térdkörzés jobbra, balra 5-5x

·       Bokakörzés jobbra, balra 5-5x

·       Lúdtalptorna:

·       Ülésben spicc-pipa 10x váltott lábbal is 10-10x

·       Ülésben a talajon lábbal „hernyójárás” előre-hátra 5-5x

·       Ülésben zoknit felvenni a talajról, ledobni 10x

·       Zoknit felvenni lábbal bokakörzés kifele befele 8-8x mindkét lábbal

·       Mindkét lábbal 1-1 zoknit felvenni biciklizés 10 másodpercig

·       Mindkét lábbal 1-1 zoknit felvenni levegőben lábterpesztés, zárás, talajra lerakás 8x

·       Egy zoknit két lábbal jobbra és balra húzni 5x

·       Zoknit lábbal dobni egy előre kijelölt helyre (pl: székre feldobni)

·       Tartásjavítás:

https://www.youtube.com/watch?v=uId3qvtAetA